Как похудеть быстро и стабильно14 Ноября 2012 На вопрос «Как похудеть быстро и стабильно?» отвечают американские эксперты.
«Двигаться!» – единогласно утверждают диетологи. Если вы сожжете на 500 калорий больше, чем вы едите каждый день в течение недели, вы должны потерять около 1–2 кг. Если вы хотите похудеть быстрее, вам нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями. Например, если вы съедаете до 1 200 килокалорий в день, и выполняете физические упражнения в течение одного часа в день, вы можете потерять до 2 килограммов в первые недели.
Ограничение соли и углеводов также может оказать эффект – но в основном за счет потери жидкости, а не жира. Доктор наук Майкл Данзингер рекомендует диету, которая сводит к минимуму углеводы – при ней стоит обратить внимание на фрукты, овощи, яичные белки, соевые продукты, филе птицы, рыбы, моллюски, обезжиренные молочные продукты.
Вот еще несколько советов от американских экспертов:
1. Ешьте овощи, которые помогут вам чувствовать насыщение. 2. Пейте много воды. 3. Уберите вредные продукты из вашего дома. 4. Найдите хобби, а не ешьте только потому, что вам скучно. 5. Ешьте только из тарелки, сидя за столом – не бегайте за лишним куском в холодильник. 6. Не пропускайте приемы пищи. Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: Похудение | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Низкокалорийная диета жизнь не продлевает, -... | Следующая >> В Минздраве рассказали, как повысить рождаемость |
Почитать еще:
- Как худеть и как не худеть
- Чем больше радости – тем тоньше талия
- Витамин D помогает похудеть
- Чрезмерная худоба отнимает в два раза больше лет жизни, чем полнота
- Как ускорить сжигание жиров
- Завтрак - лучшая возможность похудеть
- Жирный суп помогает похудеть
- Капли в нос избавят от ожирения
- Мастурбация 3 раза в день поможет мужчинам похудеть
- Стиль похудания зависит от типа фигуры - груша, банан или яблоко