19 Января 2016
 |
 |
 |
 |
 Рецепты хорошего снаНарушения сна лечат не только снотворными, но и так называемой поведенческой терапией. Это изучение режима дня и привычек больного - нередко достаточно изменить их. Врачи советуют:
1. Засыпать и вставать лучше в одно и то же время каждый день - так формируется устойчивый поведенческий стереотип.
2. Бороться с бессонницей помогают прогулка и теплый (не холодный и не горячий) душ перед сном.
3. Не стоит плотно есть поздно вечером, ужин должен быть не меньше чем за три часа до сна.
4. Очень важна удобная постель и особенно подушка. Ее толщина должна быть примерно равна ширине вашего плеча. Лучше всего подушки из современных синтетических материалов - они пропускают воздух, впитывают влагу, хорошо держат форму.
Это интересно:
2.
|
|||||
| новости по тэгу: Сны | |||||
Автор: www.mosmedclinic.ru Источник: | |||||
|
|||||
| << Предыдущая ВИЧ можно заразится во время орального секса... | Следующая >> От рака простаты спасет… капуста |
||||
ТОП 10: самые читаемые статьи
Почитать еще:
- Приобретать определённые знания во сне оказалось реальностью
- Доказано ещё одно полезное свойство сна
- Ученые научатся воссоздавать сновидения
- Почему сон на животе вреден для здоровья
- Сон на животе приводит к морщинам
- Недосыпание провоцирует психические расстройства
- Дневной сон оказался вредным для здоровья
- Как заказать эротический сон
- Обнаружен ген бессоницы
- 20 интересных фактов о сне
