Как похудеть к лету?

Гречневая диета - настоящая "классика" похудения. Она действительно помогает добиться желанной стройности, попутно очищая наш организм от вредных накоплений и восстанавливая обмен веществ. Остановив свой выбор на таком рационе, вы не будете испытывать чувство голода и апатии, а значит, легко избавитесь от лишнего веса. 

Почему гречка так полезна? 

Гречневая крупа достаточно калорийна: в 100 граммах содержится 313 калорий. Но поправиться от этих калорий практически невозможно, ведь в гречке практически нет жиров, зато много полезных углеводов. Более того, в ней содержатся пищевые волокна, нормализирующие работу желудочно-кишечного тракта. И как внушительный бонус - 19 микро- и макроэлементов: калий, кальций, железо, фосфор, йод, цинк и т. д. В гречке также немало витаминов: А, В1, В2, В6, В9 и др. А еще в «царице круп» содержатся белки, которые на непродолжительный период способны заменить вам мясные продукты. 

Все это делает гречку топовым продуктом для здорового образа жизни. Она укрепляет стенки сосудов, усиливает иммунную систему, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, служит для профилактики онкологических заболеваний и помогает бороться со стрессами. 

5 основных достоинств гречневой диеты 

За 14 дней диеты (дольше придерживаться такого режима питания нельзя) уходит от 8 до 12 кг. В отдельных случаях потери веса составляют около 10 кг уже за первую неделю. 

У многих женщин, худеющих на гречневой диете, уменьшаются проявления целлюлита. 

Выбрав такую диету, вы за короткий срок улучшите внешний вид кожи и волос. 

Калорийность гречки не даст вам голодать, испытывать физическую слабость и недомогание. 

Такая диета позволяет отдохнуть желудку от тяжелых и жирных продуктов. 

5 основных недостатков гречневой диеты 

Быстрая потеря веса - колоссальный стресс для организма. Поэтому большинство диетологов рекомендуют гречневое меню исключительно как вариант для стандартного разгрузочного дня. 

Несмотря на богатый состав, гречневая диета (как и любая монодиета) не сможет обеспечить вас всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности элементами. 

Выдержать 14 дней такого однообразного питания сложно. Даже отсутствие чувства голода в этом случае не может спасти вас от моральной усталости и раздражительности. 

При несоблюдении правил плавного выхода из диеты сброшенные килограммы очень быстро вернутся. 

У гречневой диеты довольно много противопоказаний. Поэтому перед тем, как останавливаться на такой модели похудения, проконсультируйтесь с врачом. Гречневой диеты не стоит придерживаться как минимум в трех случаях: при гастритах, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, во время беременности и лактации. 

Меню диеты 

Во-первых, сразу можете спрятать подальше ёмкости с солью, сахаром, специями, маслами и любыми приправами. От всего этого на ближайшие 14 дней вам придется отказаться. Ваш последний прием пищи должен проходить за 4 (а лучше 5) часов до сна. 

Рацион гречневой диеты состоит из трех компонентов: постной гречневой каши (приготовленной по специфическому рецепту), кефира и негазированной воды. Воды и каши можно употреблять сколько угодно, кефира - только литр в сутки. 

Как готовить кашу для гречневой диеты 

Готовить гречку нужно каждый вечер, чтобы питаться ею весь следующий день. Для этого берем 500 г гречневой крупы, высыпаем ее в эмалированную кастрюлю и запариваем кипящей водой (1,5-2 л). Укутываем кастрюлю и оставляем до утра. Утром ваше основное блюдо на ближайшие дни будет готово. 

Источник и фото: cherrylady.ua