Похудеть без диет помогут яблоки, – диетологи

Чтобы сбросить лишний вес, каждый раз перед приемом пищи эксперты советуют съедайть яблоко. Употребление одного яблока перед едой снижает количество съеденного примерно на 15%. 

Согласно результатам исследования, люди, которые едят одно яблоко перед приемом пищи, съедают на 185 калорий меньше. Питаясь таким образом, за месяц можно потерять около 600 граммов, а за год – до 10 килограммов, передает портал Zdravoe. 

Есть необходимо только свежие фрукты: продукты, содержащие яблоки, не помогут похудеть. Это касается карамелизированных яблок, яблочных пирогов и яблочного сока, которые содержат немало сахара и способствуют набору лишнего веса. В свежем яблоке среднего размера содержится лишь 70 калорий, а кроме этого они богаты пектином, который улучшает процесс пищеварения. 

Эксперты советуют, есть не менее трех яблок в день.