Чтоб уберечь здоровье, нужно спать не менее 5 часов

В Медицинском центре Чикагского университета было проведено исследование, рассмотревшее влияние сна на состояние артерий. 

Четыреста девяносто пять его участников с промежутком в пять лет проходили в Центре специальную компьютерную томографию, позволявшую отследить, как увеличивается слой кальция на стенках артерий, доставляющих кровь к сердечной мышце. Испытуемые также вели дневник, где отмечали, сколько часов они отдыхают ночью, отвечали на многочисленные вопросы о сне специалистам. А кроме того, на протяжении шести суток носили специальный сенсор (похожий на обычные наручные часы), который фиксировал проведенное ими в кровати время. 

За пять лет кальцификация артерий была обнаружена у 12% здоровых участников эксперимента в возрасте 40–50 лет. В целом, она наблюдалась у 27% тех, кто спал менее пяти часов за ночь. У тех, кто спал от пяти до семи часов, эта цифра падала до 11%, а у тех, кто отводил на сон более семи часов, — до 6%. Как оказалось, недостаток сна больше влияет на женщин, чем на мужчин, и результаты не зависят от расы человека. 

ВДОГОНКУ: В ходе предыдущего исследования, проведенного той же группой ученых, было выяснено следующее: 

в среднем люди проводят в кровати около 7,5 часов; 

чтобы уснуть, им требуется 22 минуты; 

среднее время сна составляет 6,1 часа. 

Недавние исследования показывают, что хронический недосып может вести к целому ряду проблем со здоровьем, в том числе к набору веса, диабету и перенапряжению