Врачи составили список продуктов для укрепления нервов26 Марта 2014 Нервные срывы, депрессии, неврозы приводят к ослаблению всего организма, что влечет за собой целый ряд болезней.
Врачи вывели пять основных продуктов для укрепления нервов, пишет Сегодня.
Список выглядит таким образом:
1. Продукты, содержащие незаменимый для нервов витамин В1: гречневая и овсяные каши, свинина, ржаной хлеб.
2. Часто мы перегружаем нервную систему умственными нагрузками, при которых необходим витамин В2. Здесь нам придут на помощь бобовые, шпинат, пивные дрожжи, абрикос, яйца. Без этих продуктов может ухудшиться настроение появиться головная боль, слабость.
3. При эмоциональных нагрузках нарушается интеллектуальная работа мозга, страдает память, появляются резкие перепады настроения. Во избежание подобного ешьте продукты, насыщенные витамином В12: морепродукты, ливер (сердце, почки, печень), белок яйца. Употребляя эти продукты, вы снижаете риск заболеть синдромом Альцгеймера.
4. Молоко, все молочные продукты, включая кисломолочные. Нервам без кальция крепкими не быть. Недостаток этого минерала чреват беспокойством и раздражительностью.
5. Для работы мозга и гормонального баланса необходим йод. Все морепродукты, морская капуста и любая морская рыба - источники йода. Вы не любите морскую капусту? Не беда. Покупайте ее сушеную, перемелите на кофемолке и добавляйте как приправу. Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: Здоровье | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Консервовані оливки, сири, квашені овочі корисні... | Следующая >> Чрезмерные нагрузки в спортзале могут... |
Почитать еще:
- Тяжелая музыка вызывает проблемы с психическим здоровьем у подростков
- Семь простых шагов к долголетию
- Основные секреты долголетия
- Как утеплить голову в шапочный сезон
- Самые простые способы побороть похмелье
- Семейные ссоры очень вредны для здоровья
- Лечебные свойства длительного секса
- Что приносят антидепрессанты, вред или пользу
- Простые способы сохранить энергию
- Эффективные народные средства о головной боли