Крепким костям нужен не только кальций...

Остеопороз – хрупкость костей в связи со снижением плотности костной ткани и переломы вследствие этого – частая беда женщин после 45 лет. Большая часть костной массы набирается в возрасте от 13 до 19 лет. В дальнейшем эта масса уменьшается, особенно у женщин после прекращения менструаций. Чтобы этого не произошло, детям, в первую очередь девочкам, следует употреблять как можно больше кальция, чтобы создать запас его в организме. 

Однако, как выяснили американские ученые, плотность костной ткани зависит не только от уровня кальция. Не меньшую роль играют физические упражнения. Американские ученые из Пенсильванского университета более 10 лет изучали состояние сердечно-сосудистой, половой и скелетно-мышечной системы у 112 девушек. В начале наблюдения им было по 12 лет. Выяснилось, что на прочность костной ткани не меньшее влияние, чем уровень кальция, оказывает физическая нагрузка. Результаты анализов, производившихся в течение 10 лет, позволили сделать вывод, что прочность костей на 17% зависит от физических тренировок. Кроме того, у девочек и девушек с более развитой мускулатурой кости гораздо крепче, чем у тех, у кого мускулатура развита слабо. 

При измерении «тощей» массы тела (общая масса минус жировые прослойки) испытуемых было обнаружено, что ее увеличение на 1 кг увеличивает прочность костей на 2,5%. Процессы формирования и укрепления костей и мышц во многом схожи. Чтобы они стали прочными, их надо почаще использовать. Употребление достаточного количества кальция имеет огромное значение. Но кальций сам по себе неспособен защитить кости от деформации. Это возможно лишь при регулярных занятиях спортом. 

Специальные физические упражнения применяются и при лечении уже сформировавшегося остеопороза.