Семидневная диета. Советы для офисного перекуса

Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю. 

Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар". 

Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов. 

Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса. 

СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН 

>>> день первый 

Завтрак 

Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко. 

4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем 

Отвар из трав 

Перекус 

10 шт миндаля 

Обед 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор 

Отвар из трав 

Перекус 

2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью. 

Отвар из трав 

Ужин 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре 

Маленькая упаковка живого йогурта 

Отвар из трав 

>>> день второй 

Завтрак 

Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока 

Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле 

Отвар из трав 

Перекус 

5 орехов кешью 

Обед 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором 

Отвар из трав 

Перекус 

2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки 

Ужин 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами 

Отвар из трав 

>>> день третий 

Завтрак 

Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока 

2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры 

2 рисовых крекера 

Отвар из трав 

Перекус 

4 ореха макадамия 

Обед 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой 

Отвар из трав 

Перекус 

2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца 

Отвар из трав 

Ужин 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре 

1 маленькая упаковка живого йогурта 

Отвар из трав 

>>> день четвертый 

Следовать меню первого дня 

>>> день пятый 

Следовать меню для второго дня 

>>> день шестой  

Следовать меню для третьего дня 

>>> день седьмой 

Завтрак 

Маленький стакан яблочного или грушевого сока 

4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах 

Отвар из трав 

Перекус 

2 бразильских ореха 

Обед 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой 

Отвар из трав 

Перекус 

Копченая рыба на двух рисовых крекерах 

Отвар из трав 

Ужин 

1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа. 

Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами 

Отвар из трав 

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА 

Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.  

До 30 мин легкой прогулки каждый день.  

Курение и алкоголь запрещены.  

Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.  

Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.  

За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.  

Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.  

Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.  

ДИЕТА С СОБОЙ 

Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине. 

Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера  

Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры  

Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.  

Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.  

Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.  

Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.  

Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.  

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 

Что делает яблочный уксус? 

Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает. 

Почему помидоры нужно очищать от кожуры? 

Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается. 

Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках? 

Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым. 

Сколько нужно есть риса или макарон? 

Сколько поместится в две пригоршни. 

Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом. 

Источник: kuking.net