Чистая вода особенно важна для детей

Пить или не пить? 

Многие напитки и блюда мы можем позволить себе - раз в месяц, а то и реже и при этом никаких неудобств не испытываем. А вот отказаться хотя бы на несколько дней от воды рискнет, пожалуй, не каждый. Эта жидкость участвует во всех жизненно важных процессах организма, и восполнять ее запасы нужно каждый день. Недаром врачи рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Ведь вода - основа жизни. Пить ее можно всегда, в любое время суток, что особенно важно для детей и беременных женщин. Дамам в положении особенно важно следить не только за рационом, но и за тем, какую воду они пьют. При этом лучше сделать выбор в пользу обычной негазированной столовой минеральной воды. Чай и кофе нужно употреблять особенно осторожно, пакетированные соки также могут вызвать множество неприятных симптомов, не говоря уже о возможном наличии в них консервантов и красителей, что может негативно сказаться на здоровье будущего малыша и самочувствии мамы.  

При этом важно помнить, что не вся вода одинаково полезна. Отдайте предпочтение бутилированной воде - так вы избавите себя от неприятных неожиданностей.  

Какую выбрать? 

В зависимости от источника водоснабжения вода питьевая подразделяется на три вида: вода из подземного водного объекта - артезианская, родниковая, ключевая; вода из поверхностного водного объекта - речная, озерная, из водохранилища, морская, ледниковая и вода из централизованной системы питьевого водоснабжения, то есть водопровода. Естественно, наиболее полезная для здоровья вода - артезианская. И чем лучшего качества вода поднимается из-под земли, тем меньше она требует очистки. И тем более полезна она для потребителя. Прежде всего при покупке воды нужно обращать внимание на эти показатели. 

При этом питьевая вода бывает натуральная и искусственная. Первая добывается из природных источников, а вторая, как правило, - это обычная тщательно очищенная вода. На этикетке качественной воды должен быть указан химический состав воды. Если представлены точные цифры, значит, перед вами очищенная вода, насыщенная минералами искусственно. Если же вода из природного источника, то цифры будут указаны в некотором диапазоне. 

Одна из главных характеристик минеральной воды - ее жесткость, то есть степень суммарного содержания кальция и магния. Жесткая вода рекомендуется детям, пожилым людям и тем, кто страдает остеопорозом. Мягкая - хорошо подойдет для приготовления настоев, отваров, лечебных сиропов и ликеров. 

На этикетке настоящей природной воды всегда имеется номер скважины, из которой ее добывают, а производители "искусственной" воды предусмотрительно не уточняют, откуда она берется. 

На любой бутылке с водой всегда прописана "общая минерализация". Если в литре воды содержится не более 500 мг солей - вода считается столовой и ее можно пить без ограничений. Воду с минерализацией от 500 до 1500 мг можно пить, только чередуя со столовой. Лечебная вода содержит более 1500 мг, и употреблять ее можно только по назначению врача. 

Упаковка 

Отдавайте предпочтение воде в стеклянной таре. Она, защищая напиток от солнечного света, помогает ему сохранить больше полезных свойств. 

Чтобы не стать жертвой подделки, обращайте внимание на бутылки: на фирменных упаковках присутствует логотип фирмы, а также не должно быть ошибок и опечаток на этикетке. 

Хранение 

Вода, как и еда, имеет срок годности и может испортиться, поэтому всегда обращайте внимание на дату розлива. Вода в пластиковых бутылках хранится полтора года, в стеклянных - два.  

РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ 

Минералка - не детский напиток 

Лечебно-столовую воду можно давать детям только по назначению врача и четко следовать предписаниям. У столовой степень минерализации меньше, поэтому умеренное количество микроэлементов не перегружает печень и почки.  

Ее можно давать детям с трех лет. Для младшего возраста подойдет бутилированная вода со специальной маркировкой "для малышей" либо обычная отфильтрованная.  

ВАЖНО 

В сутки необходимо выпивать не менее двух литров (10 стаканов) простой воды. Когда на улице жара или, наоборот, зима, а в помещении работают батареи, дозировку стоит увеличить до 3 литров воды в сутки, чтобы организм не страдал от обезвоживания.  

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ВОДЕ 

При дыхании человек теряет около стакана воды в сутки. 

Взрослый человек весом 70 кг должен выпивать 2,5 л воды в сутки. 

Человек может прожить несколько недель без еды и только несколько дней без воды. 

Вода - существенная часть питания всех млекопитающих. 

Вода понимает человеческую речь и реагирует на нее. 

Вода обладает памятью. 

Горячая вода замерзает быстрее холодной.