Привычки которые позволят избавится от лишнего веса

Для того чтобы похудеть, вам не нужно менять всю свою жизнь – достаточно внести в нее маленькие поправки. Если вы будете следовать этим советам, лишние килограммы уйдут сами собой: 

1. Пресмотрите свой график приема пищи. Если вы едите по ночам, перекусываете во время приготовления пищи или доедаете за детьми, возможно стоит отказаться от этих привычек. 

2. Если вы не можете обойтись без перекусов, берите с собой из дому здоровую еду. 

3. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок. 

4. Питайтесь регулярно. Определите для себя сколько раз в день и в котором часу вы будете принимать еду и придерживайтесь этого графика. Это поможет вам не переедать. 

5. Принимайте пищу только сидя за столом и из тарелки. 

6. Во время приема пищи никогда не ставьте на стол кастрюли с едой, только тарелки. 

7. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок, запивайте еду водой. 

8. Не ешьте после ужина. 

9. Если вы перекусываете середине дня, считайте это мини–приемом пищи, поскольку в это время вы, как правило, потребляете большое количество углеводов. 

10. Обязательно завтракайте. Завтрак самый главный прием пищи за день.