Просыпаться в 6 утра: караул или ура?

Чувствуете себя уставшим, едва свесив ноги с кровати, после обеда клонит в сон, а к вечеру голова чугунная? Возможно, проблема в том, что вы вошли в противоречие со своими "внутренними часами". 

Ведь человек, как и все живое, зависит от биоритмов - сезонных, недельных и суточных. А мы, спасибо прогрессу, все делаем не вовремя - едим, спим и даже занимаемся любовью! Британские ученые, пишет "The Daily Mail", уверяют: соблюдая определенный распорядок дня, мы должны чувствовать себя лучше и уставать меньше. Вот он вкратце. 

Решаем проблемы и покупаем ботинки строго по часам! 

6.00. Время заняться любовью! Доктор Пам Спур уверен: секс с утреца полезнее для организма, чем ночные ласки. Ведь в рассветные часы происходит значительный выброс гормонов, в том числе половых. А вечером наша гормональная система уже сонная, и эффект совсем не тот. Дело за малым - растолкать в такую рань свою половину. Или не расталкивать?.. 

7.00. Позавтракайте. Можно даже кусок бекона и сдобную булку. Калории из раннего завтрака практически полностью "прибирает" мозг, оголодавший за ночь (знаете, сколько энергии отнимает у него "трансляция" для вас сновидений!). Есть мнение, что на талии оседают лишь те жиры и углеводы, что попали в организм после 12 дня. 

7.15. Примите витамины. Некоторые из них, включая витамины группы B, действуют еще и как стимуляторы. Так что их лучше принимать утром. Но не на голодный желудок, иначе они будут слишком быстро переработаны и выведены с мочой. 

С 8.00 до 10.00. Отведите немножко времени для солнечных ванн. Хотя бы постойте на балконе или пройдите остановочку пешком. Не беда, если день пасмурный: ультрафиолет проникает и через облака. А без него не вырабатывается витамин D, очень нужный для настроения, костей и зубов. 

С 10.00 до 11.00. Разберитесь с проблемами! В это время мозг особенно настроен на принятие решений. Активней работает левое полушарие, ответственное за логику и холодный расчет. 

13.00 - 13.30. Оптимальное время для обеда. Пищеварительная система работает в полную силу. Пища не упадет камнем на желудок, а проделает свой путь, доставив вам только приятную сытость. 

15.00 - 16.00. Прогуляйтесь. Это позволит избежать сонливости в последующие часы до вечера. Если улизнуть с работы нельзя, просто пройдитесь по коридорам, дайте работу ногам. 

18.00 - 19.00. Айда по магазинам! Особенно за обувью. Ученые выяснили, что к этому времени суток нога может увеличиваться на один размер (земное притяжение "сгоняет" жидкость к стопе). А вот башмаки, купленные утром, могут не подойти для повседневной носки. 

19.00 - 19.30. Поужинайте и выпейте бокал вина. В это время печень вырабатывает максимум ферментов. Это позволяет ей, не сильно напрягаясь, нейтрализовать негативное действие алкоголя и переварить жареную и жирную пищу. 

21.30 - 22.30. Готовьтесь ко сну. Поделайте спокойные домашние дела, примите ванну. За час до сна - никаких переговоров по телефону, сидения за компом и тем более скандалов! Час перед сном определяет настроение и самочувствие в следующие сутки.