Как можно повысить мозговую активность

Физическая активность оказывает положительное влияние на работу мозга. К такому выводу пришли ученые из Иллинойсского университета в Урбана-Шампейн (University of Illinois at Urbana-Champaign) в исследовании, опубликованном в Journal of Applied Physiology. 

В ходе работы Мишель Восс совместно с коллегами проанализировала данные 111 предыдущих отчетов, посвященных преимуществам силовых и аэробных тренировок. Специалисты установили, что занятия играют важную роль в стимуляции мозговой активности и когнитивных функций мозга (память, внимание, психомоторная координация, речь, счет, мышление, ориентация, планирование) на протяжении всей жизни. 

М.Восс протестировала более 100 добровольцев (участники проходили нейропсихилогические тесты) и отметила, что те, кто уделял время физическим тренировкам, имели хорошую концентрацию внимания и способность одновременно выполнять несколько задач, планировать, вырабатывать стратегию, оперативно принимать решения, быстро запоминать информацию. По мнению ученых, это связано с тем, что тренировки способствуют увеличению кровоснабжения передней части коры мозга, отвечающей за исполнительные функции. 

Авторы исследования также написали, что упражнения стимулируют рост новых клеток мозга, увеличивают содержание протеина в мозге, а это в свою очередь повышает защиту нервных клеток от повреждений. Они отмечают, что регулярные тренировки помогут избежать болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.