Самые простые рецепты что б не простудиться

В период обострения сезонных заболеваний, таких как простуда, очень важно поддерживать свой организм изнутри. А именно употреблять в пищу те продукты, которые способствуют укреплению иммунитета. И это вовсе не привычные бабушкины средства, такие как лимон и мед. На самом деле иммунитету помогают другие три суперпродукта. 

Жгучий перец 

Вещество капсаицин, которое содержится в перце и придает ему жгучесть, способно убивать патогенные микробы, размножающиеся в полости рта. В то время как мы чувствуем после употребления перца жар и жжение, наши сосуды расширяются и привлекают иммунные клетки (макрофаги, нейтрофилы-гранулоциты) на слизистую, и они начинают бороться с инфекцией. 

Еще необходимый капсаицин активирует действие В-клеток, которые продуцируют антитела - наши клетки - защитники от микробов. Рекомендованная доза жгучего перца - не более 30 г в день. 

Ромашковый чай 

В ромашке есть полифенолы и биофлавоноиды - вещества, которые подавляют бактерии и защищают нашу слизистую и здоровые клетки при борьбе с вирусами и бактериями. А иммунитет слизистых - это первый барьер и защитник против всех болезней. 

Рекомендуется выпивать не менее трех чашек ромашкового чая в сутки. 

Помидор 

Этот овощ - один из мощнейших природных антиоксидантов за счет содержания в нем вещества ликопина. Именно ликопин отвечает за стабилизацию лимфоцитов. Оказывает противораковое действие и укрепляет иммунитет наших клеток. 

Заметка: 

Для хорошего эффекта каждый день нужно употреблять порядка 350 - 400 г помидоров.