Как справиться с болезнью без лекарств

Порой кажется, что сильнее боли, которую мы испытываем в определенный момент, быть уже ничего не может. А между тем боль можно научиться контролировать, не прибегая к таблеткам… 

Ничего не поделать, женщинам от природы приходится терпеть больше боли. Но можно ли научится снимать, к примеру, то крайне дискомфортное состояние, которое слабый пол испытывает во время ПМС? Можно ли стать сильнее боли? Медики говорят: «Да!» 

Рассмотрим естественные способы избавления от болезненного дискомфорта… 

Йога 

Йога считается одним из наиболее эффективных способов управлять болью. В британском Национальном институте здоровья наблюдали за людьми, страдающими болями в области поясницы. В качестве терапии этим пациентам была рекомендована йога и обычный лечебный курс. В результате, те, кто регулярно в течение более трех лет занимался йогой, сообщили о значительном уменьшении боли, улучшении функций организма и повышении настроения, в отличие от другой контрольной группы, в которой получали стандартное медицинское лечение. 

«Йога укрепляет мышцы и стимулирует умственную релаксацию, оказывающую физический эффект на релаксацию ткани, – считает Роуан Делал, преподаватель йоги из Лондона. – И то и другое полезно для восстановления после травм и облегчения боли».  

Гипноз 

Многочисленные наблюдения показывают, что гипнотерапия может уменьшить боль и снизить потребность в таблетках. “Гипнотерапия способна стимулировать гипноанальгезию (способность организма «анельгезировать» боль), поэтому болевые ощущения исчезают, – говорит гипнотерапевт Джоанна Фосей. – В расслабленном состоянии подсознание человека больше поддается внушению. В таких случаях использование гипноза, обращенного к болевым рецепторам мозга, может быть чрезвычайно эффективным”. 

Можно добавить, что в гипнотическом состоянии происходят изменения в деятельности любого органа чувств, значительно понижается чувствительность не только к боли, но и прикосновению, температурным раздражителям вплоть до полной нечувствительности или уничтожения некоторых рефлексов (человек может не моргать, не глотать). Что любопытно: во время гипноза боль воспринимается, (это регистрируется с помощью ЭМГ), но человек ее не "переживает" - информация о болевом воздействии доходит до мозга, но ее эмоциональный компонент исчезает. 

Визуализация 

Прекрасные водопады, впадающие и вытекающие из тела, или расслабляющие лучи света - это самые распространенные приемы, использующиеся в визуализационных методах управления болью. Ученые Массачусетского госпиталя обнаружили, что, когда женщины использовали подобные упражнения на воображение каждый день в течение трех месяцев, уровень их тяжелого предменструального состояния снижался на 50 процентов.  

Релаксация 

Шведские ученые провели эксперимент: пациентам, страдающим от хронических болей, был назначен курс упражнений по глубокой релаксации. В результате болеутоляющих препаратов пациенты стали требовать значительно реже. По словам ученых, глубокая релаксация способна не только облегчать мышечную и нервную боль, но и укрепляет иммунную систему и кровообращение, что помогает более быстрому исцелению организма.