Завести дружбу с монитором

Сейчас уже трудно представить жизнь современного человека без компьютера. Он ворвался в офисные кабинеты и во владения домохозяек, значительно облегчил процесс обучения сегодняшних студентов. Это отличное средство связи и коммуникации. Благодаря всемирной паутине практически исчезло понятие дефицита информации. 

Но существует и обратная сторона медали. Медики предостерегают, что длительное пребывание у монитора может вызвать ощущение сухости и покраснение глаз, головную боль, расфокусировку зрения. Со временем чувство дискомфорта может нарастать. Эти неприятные симптомы получили название синдрома зрительного переутомления. 

Причины болезни кроются в том, что изначально человеческое зрение рассчитано на трехмерное пространство. Взгляд обычно постоянно перемещается на ближние и дальние предметы. Монитор же – пространство двухмерное, да еще и подсвеченное. Естественно, при таких условиях возникает повышенная нагрузка на зрение. Как следствие – болезненные ощущения, темные круги под глазами. 

Офтальмологи настоятельно рекомендуют ограничить общение с компьютером тем особам, у которых уже есть проблемы со зрением. Среди противопоказаний – ярковыраженная близорукость или дальнозоркость, глаукома и катаракта, обострения конъюнктивита. 

Очень важно правильно установить монитор. Верхний край экрана должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, при этом оптимальное расстояние составляет около 60 сантиметров. Освещение должно быть умеренным, отсутствие бликов на экране – необходимое условие. 

Существуют определенные правила поведения у монитора, которые могут предотвратить возникновение проблемы. Обязательно нужно давать глазам отдых по 10-15 минут через каждый час работы. Желательно периодически несколько раз быстро закрыть и открыть глаза, чтобы увлажнить слизистую. 

Хорошо помогают очки массажеры для глаз, но эффективны и простые специальные упражнения. Например, несколько раз, не поворачивая головы, медленно перевести взгляд сначала налево, затем направо. Затем точно так же посмотреть вверх и вниз. Подойдя к окну, сконцентрировать пристальный взгляд попеременно на ближних и дальних предметах. 

После рабочего дня полезно выпить чашку горячего зеленого чая. Благодаря напитку расширяются сосуды, улучшается кровообращение. Можно сделать легкий массаж вокруг глаз. 

Укрепят сетчатку витаминные комплексы с микроэлементами цинка и кальция. А так же такие продукты, как цитрусовые, черная смородина, яблоки, зелень, печень трески. 

Периодические осмотры у врача-офтальмолога позволят вовремя заметить тревожные симптомы и сохранить здоровье глаз.