Дневной сон полезен для сердца

Сиеста, или полуденный сон, очень полезна для здоровья сердца, поскольку помогает нормализовать артериальное давление. Также люди, которые любят поспать днем, быстрее восстанавливаются после стрессов. 

Исследования показали, что 45 минут сна днем улучшают регулирование организмом кровяного давления, которое поднимается в результате волнений и стресса. В наши дни сиеста становится особенно актуальной, поскольку современный человек спит в среднем на 2 часа меньше, чем 50 лет назад. Таким образом, дневной сон является простым, но действенным способом улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. 

В ходе экспериментов ученые из Пенсильвании, США, поделили 85 студентов на две группы, одной из которых предписали спать по 60 минут в течение дня. Затем участников просили решить сложную математическую задачу, для того, чтобы у них повысилось кровяное давление. В результате выяснилось, что у студентов, которые спали днем, после решения задачи давление восстанавливалось быстрее, чем у тех, кто спал лишь по ночам. Также, опрос студентов показал, что дневной отдых снижает ощущение сонливости в течение дня. 

По мнению исследователей, их работа подтвердила, что сиеста обладает оживляющим и профилактическим воздействием на организм человека. «Мы считаем, что дневной сон полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку усиливает процесс восстановления после стресса», - заключают они, рекомендуя выделять немного времени на сон людям, страдающим от болезней сердца или тем, кто не высыпается ночью.