Как справиться с усталостью на работе

Усталость на работе — одна из главных причин плохо выполненного задания. Выполняя работу, вы устаете, а раз устаете, значит не можете довести дело до конца. Получается замкнутый круг . 

А в это время усталость и неоконченная работа многократно накладываются друг на друга, и вы уже не можете выполнить даже самые простые обязанности.  

Хроническая усталость — очень распространенная проблема. Вообще-то она должна беспокоить не только человека, который с ней столкнулся, но и его работодателя. Ведь уставший сотрудник не сможет сделать дело в том объеме, который необходим, а будет постоянно «зашиваться» и кое-как выполнять задания. Но отсутствие внимания начальства к вашим проблемам — вовсе не причина самому забывать о своем здоровье и продолжать мучить себя. Для того чтобы разобраться с собственными проблемами, необходимо выявить причины усталости и стресса, который эта хроническая усталость провоцирует.  

Недосыпание  

Причиной усталости может стать банальное недосыпание. От сна зависят настроение, память, регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. Для того чтобы исправить положение, попробуйте хотя бы неделю жить строго по расписанию.  

Лучше, конечно, чтобы вы всегда отводили сну достаточно времени, но если это невозможно из-за графика работы или по каким-то другим причинам, надо хотя бы восстанавливать силы. Отведите на сон не меньше девяти часов в сутки. Позвольте себе высыпаться по выходным.  

Погоня за первенством  

Репутация самого ответственного человека в отделе может серьезно навредить вашему здоровью. Вместо того чтобы отдыхать в свободное время, как остальные, «безответственные» сотрудники, человек с репутацией самого-самого вынужден постоянно работать, дабы соответствовать образу, который сам создал.  

Для этого порой приходится пожертвовать не только собственными развлечениями, но и временем, которое вы могли бы посвятить семье, детям или хобби. Отдохнув пару дней, вы поймете, что гораздо легче делать работу на свежую голову, чем вымученно тратить на нее все время.  

Питание  

Питание может играть огромную роль в том, как вы будете чувствовать себя в течение дня. Нет времени позавтракать — берите с собой фрукты. Вообще важно не забывать время от времени подкрепляться. Старайтесь есть на завтрак каши, желательно с фруктами и орехами. Не забывайте, что зелень — отличное средство для получения витаминов. Весной принимайте поливитамины.  

Глаза  

Работа за компьютером быстро утомляет глаза. Для того чтобы дать им отдохнуть, нужно сделать несколько несложных специальных упражнений или массаж.