Как нужно правильно дышать?

Индийские мудрецы дали такое определение: дыхание, во время которого выдох в 3-4 разы длиннее вдоха (если вдох длится 2-3 секунд, то выдох - 6-8 или 9-12 секунд). Что же касается частоты дыхания, то считают, что оно должно быть не частым. Потому йоги постепенно сокращают частоту дыхания, доводя до 6-3 вдохов-выдохов за минуту, тогда как у подавляющего большинства людей частота дыхания в среднем у взрослых составляет 12-15 вдохов и столько же выдохов за минуту, у подростков - 16-20.  

Еще одна беспрекословная истина - дышать нужно носом. Потому что лишь этот орган предназначен для дыхания, а рот - для употребления еды. В случае нормального носового дыхания воздуха, проходя через носовые ходы, согревается и очищается от пыли. Кроме того, в случае носового дыхания воздуха, раздражая рецепторы слизистой оболочки носовых ходов, рефлекторно способствует расширению капилляров головного мозга и таким образом улучшает его функции и усиливает глубину дыхания. Люди давно заметили, что если ребенок дышит только ртом, например, при наличии аденоидов, то она отстает в умственном развитии сравнительно с другими детьми. Нарушение носового дыхания, предопределенное аденоидами, полипами носа или воспалительными процессами в придаточных пазухах носа (синусах) вызывает ослабление высшей нервной деятельности не только у детей, но и у взрослых. 

Нужно отметить, что у взрослых мужчин и женщин есть некоторые различия в типах дыхания. У мужчин преимущественно диафрагмальний (нижнегрудний или брюшной) тип дыхания, а у женщин - реберный (верхнегрудний). У молодых людей - смешан тип дыхания.